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40代の単身赴任、最低限これだけ！必要なものチェックリスト
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40代での転勤・単身赴任。それはキャリアの円熟期であるとともに、家庭や健康にも気を配る必要がある忙しい時期の出来事です。
突然の内示から開始までの短い時間で、新しい生活を整えるのは並大抵のことではありません。
「何を持っていけばいい？」「最低限、初日に困らないものは？」
そんな悩みを解消するために、単身赴任で必要なものを整理した決定版チェックリストを作成しました。
Contents
40代の単身赴任で最低限必要なもの
40代の単身赴任で最も大切なのは、「無理をしないこと」と「快適な睡眠を確保すること」です。
最低限これだけあれば、新居での初夜を乗り切れます。
「最低限」と「あると便利なもの」の線引きをしよう
あれもこれもと持ち込むと、狭い賃貸物件のスペースはすぐに埋まってしまいます。
まずは「命に関わるもの（睡眠・衛生）」を必需品とし、
「生活を豊かにするもの（テレビ・ソファ等）」は後日検討とするのが賢い準備のコツです。
内示〜開始までの単身赴任準備スケジュールを立てよう
内示が出てから異動までは通常1ヶ月程度。部屋探し、引越し業者の手配、住民票の移動など、やるべきことは山積みです。
逆算してスケジュールを立て事前に動くことで負担を軽減しましょう。
異動4週前
・エリア確認
・物件探し
・家族と相談
3週前
・内見
・引越し見積もり
・家具確認
2週前
・契約
・ライフライン確保（ガス・電気・水道・ネット）
・郵便転送
1週前
・荷造り
・住民票
・書類提出
異動前日
・最終チェック
家族の不安を解消するために話し合っておこう
40代は家族との関係も重要です。
自宅に残る家族の不安を解消しつつ、単身赴任先での生活費をどう管理するか事前に話し合っておきましょう。
物件選びで失敗しないコツ
住まい選びは単身赴任の成否を分けます。
重視したいことや目的別に物件のタイプを選ぼう
防音性を重視するならマンション、賃料を抑えるならアパート、会社指定なら福利厚生の範囲を確認しましょう。
40代なら静かな環境を希望する方が多いはずです。
通勤・家賃（賃料）・ネット環境などを総合的に見よう
東京や大阪などの都市部では、駅からの徒歩分数と家賃のバランスがシビアです。ネット環境は、仕事でテレワークを行うなら必須条件。
不動産屋のキャンペーン等もクリックしてチェックしておきましょう。
治安や騒音、周辺施設は特に重要
夜道の明るさや近くに自炊を助けるスーパーがあるかは重要です。
交通の便が悪いと週末の帰省が億劫になります。
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契約前に家族の住む家との二重生活コストをチェックしておこう
賃貸の契約前に光熱費や食費を含めたシミュレーションを行い、家計への影響を把握しておきましょう。
【引越し・手配の段取り】当日までにやるべき手続きチェック
物件が決まれば、あとは細かな手続きを進めていきます。
住所変更は必要に応じて行おう
単身赴任の場合、必ずしも住民票を移す必要はありません。
住民票は「生活の本拠地」に置くという考え方が基本です。
短期間の赴任や家族が自宅に住み続ける場合は、住所変更をしないケースが一般的です。
ただし、長期赴任や会社規定によっては変更が必要な場合もあるため、会社の総務と市役所に確認しておきましょう。
ライフライン（ガス・電気・水道・ネット）の予約と手配
電気・ガス・水道の予約は、入居の1週間前までに済ませます。ガスの開栓は立ち会いが必要なため、当日の時間調整が必要です。
引っ越し（引越し）業者の予約
単身用のパックを利用すると手間が省けます。荷物の量を正確に伝え、早めに予約を入れましょう。
引っ越し当日に困るポイント
当日、不動産屋で鍵を受け取ってから荷物の搬入。
一人暮らしのマンションなら、最近は挨拶を控えるケースも増えていますが、大家さんや管理人さんへは挨拶しておくと安心です。
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【最低限必要なものリスト】生活必需品・日用品の必需品まとめ
引っ越しでバタバタしますが、最低限の日用品の準備は欠かせません。
生活必需品は用意しておこう
引っ越し初日から必ず使用するトイレットペーパー、ティッシュ、洗剤、スポンジなどの日用品。
これらは現地調達でも構いませんが、初日にないと本当に困ります。
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身だしなみを整えるのに必要なものは自宅から持ち出そう
歯ブラシやシャンプー、ドライヤーは旅行用ではなく普段自宅で使っているものを持っていくと、赴任先でもリラックスできます。
掃除・洗濯用品
洗濯は週末にまとめて行うなら、ハンガーやピンチは多めに。掃除機はコードレスのタイプがスペースを取らず便利です。
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自炊か外食によって必要なキッチン用品は大きく違う
自炊派なら、包丁、フライパン、最低限の食器とスポンジを用意。外食中心なら、割り箸と紙皿だけでも最初は凌げます。
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家具・家電は「一人暮らしの部屋を快適にする最低限＋あると便利なもの」を準備する
家具は一気に購入する必要はありません。優先度をつけて最低限のものから揃えていきましょう。
【最初から揃える家電】冷蔵庫・洗濯機・電子レンジ・炊飯器は自炊派には必要不可欠
冷蔵庫、洗濯機、電子レンジは「三種の神器」です。炊飯器は、健康管理のために自炊をするなら早めに用意しましょう。
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【優先させたい】寝具はこだわり安心して眠れるようにしよう
40代の健康維持に、質の良い睡眠は欠かせません。ベッドや寝具にはこだわり、しっかり遮光できるカーテンを選びましょう。
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【最低限の家具】テーブル・椅子・ハンガー・収納ケースの選び方
テーブルと椅子は、PC作業を考慮したサイズを。収納が少ない部屋なら、スタッキングできるケースが重宝します。
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【あると便利なもの】テレビ、延長コード、アイロンなどは必要に応じて揃えよう
テレビは寂しさを紛らわせるアイテムですが、スマホやPCで十分なら後回しでも購入しなくてもOK。
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【衣類・仕事道具・貴重品など】忘れ物ゼロのチェック
生活に必要な細かな道具や衣類なども忘れずに準備しておきましょう。
【衣類】下着・仕事服・部屋着は「最低限」で回そう
衣類は1週間分をベースに。下着やワイシャツは多めに持ち、洗濯の回数を減らすのがコツです。
また、ワイシャツはアイロンの手間を省くためにもノーアイロンのもので揃えておくといいでしょう。
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【仕事の必需品】PC・充電器・印鑑・書類の持ち物は入念にチェック
仕事で使うPCや周辺機器は忘れずに。印鑑や重要書類も一箇所にまとめておきます。
【貴重品】保険証・免許証・クレカ・現金・鍵の管理はリスト化して整理しよう
住所が変わると届出が必要なものが多いため、リスト化して整理しましょう。
赴任先へ持っていくかの判断基準
「自宅にあるけど重いもの」は現地購入、「使い慣れたもの」は持参、とルールを決めると選択が楽になります。
【いらないものリスト】単身赴任で買って後悔しがちなもの
初めての単身赴任の場合は特に、「必要なかった」と後悔するのもを揃えがちです。具体例を見ていきましょう。
①スペースを圧迫する家具・家電
大きなソファやダイニングセットは、一人暮らしの部屋には不要です。
②自炊しない人の調理家電・食器
結局使わなくなるホームベーカリーなどは、持ち込まないのが正解。
③買いだめしすぎた日用品
安売りだからとまとめ買いすると、収納場所がなくなり生活スペースを圧迫します。
40代の単身赴任は暮らしを整えてストレスを減らそう
家庭に仕事に責任が増していく40代の単身赴任の負担は大きいものです。暮らしを整えることで少しでも日々のストレスを軽減させましょう。
一人暮らしを快適にするために家事をルーティン化しよう
家事をルーティン化することで仕事への影響を最小限に抑えられます。
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居住エリアを楽しもう
せっかくの新しいエリアです。美味しいお店を探したり名所を回ったりして、生活に彩りを添えましょう。
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家族とのコミュニケーションでメンタルケアしよう
ビデオ通話などを活用し、家族とのコミュニケーションを絶やさないことが精神的な安定に繋がります。
食事・睡眠・運動の最低限を守ろう
40代の単身赴任で最も怖いのは体調不良です。バランスの良い食事と十分な睡眠を心がけて快適な暮らしを送りましょう。
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捉え方によっては単身赴任は天国！
解説したリストを活用し、あなたの単身赴任がスムーズで充実したものになることを願っています。単身赴任を経験した人の中には「単身赴任は身軽で自由で最高！」という方も多くいらっしゃいます。
不安はつきものですが、一人の時間を自分を見つめ直す豊かな楽しい時間に変えていきましょう！
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ABOUT ME
地方在住の40代女性です。
2015年にゼロキューブを建て、家族と猫と暮らしています。
ゼロキューブでの実際の暮らしや、私たち家族の日常を綴っていきます。
